専業主婦3年生の通信簿!いまだに自信が無い日々のブログ

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ただ何となく痩せたい、というのではなく痩せてどんな体になりたいか、というはっきりとしたイメージを持つことがダイエットを成功させるコツだと思います。
ゴールが見えていない状態の努力は続けにくいので、いつまでに、どのくらい痩せたい、その後は何を着て誰と会うかなど、細部まで徹底的に妄想しましょう。

 

すると、甘いものを我慢することがそれほど苦痛にはなりません。まずダイエットとは短期間では痩せられないもの。

 

急に体重を落とすことは身体への負担が大きくなり、リバウンドしやすく、また太りやすい体質になってしまいます。

 

リバウンドをしにくい体を作ることから始め、健全なかたちで体重を落とすにはバランスが取れた食事、有酸素運動、ストレッチに筋力を鍛えたりお腹の調子を正常に保ったり、睡眠改善などをして、時間をかけながら努力を続けていかねばならない。
水分補給にダイエットの期間は炭酸水のレモン味やグレープフルーツ味を飲むように心掛けています。できるだけ食事は野菜中心にして、たんぱく質の肉や魚も取りながら買い出しに行き、手作りの料理をするようにしています。ダイエットに良い乳酸菌ドリンクやヨーグルトを食べて、便秘しないように努力しています。ウォーキングもしながら、自分自身の足をできるだけ使い体重が減るように心掛けています。
日々体重もはかり、体重をノートに記載することでさらなるダイエットのモチベーションもあげるようにしています。

 

ダイエットするためには、普段の生活でお金をかけずにひと手間かけてみるのはどうでしょう。例えば、床を掃除する際に、ダスタークロスをで拭くところを雑巾にしてみる。
そうすることで消費するカロリーが増えて、ダイエットの効果もあり、お金も浮かせられるといいことばかりです。

 

当然、続けていけるちょうどよい範囲で結構ですが、出費は減らせて消費カロリーは増えそうなことを見つけ出していければ、意外と楽しんでダイエットができるのではないでしょうか。ダイエットは単に食事の量を減らせば良いという訳ではありません。体重は食べる量を減らせば落ちますが、同時に栄養量が足りなくなると次に食事をした時により栄養を補おうと働きます。

 

その状態で食事量を以前に戻すと太ってしまうリバウンドの原因です。

 

ダイエットを成功させるには、体重の増減だけを見るのではなく、体脂肪率や筋肉量のような内側の要素に気を配り、本質的に健全な体を目指しましょう。
ダイエットイコール食事制限、運動といった成功できないイメージがありますが、3つのことをするだけで私は体重を落とすことができます。一つ目は毎日同じタイミングで体重計に乗ること② 毎日体のラインを鏡で確認すること三つ目は姿勢を意識して過ごすことこの3つをきちんとこなせば簡単に痩せられます。

姿勢を正す時に注意するのは体を反らさぬよう、背筋を真っ直ぐに保ち続けることです。毎日の食事は、ダイエットに重要になります。

いくら運動をしても、消費カロリー以上に摂取するエネルギーが大きいと意味がないからです。ですので、摂取するカロリーより消費するカロリーが日々上回れば、体重が増えてしまうことは無いということです。

また、代謝をあげる食べ物をメニューに入れ、運動することでさらに効率よく体重を落とすことができます。日々の食事をしっかりと見直す事はダイエットを無理なくすることにおいて大切です。

 

ダイエットを始める動機として減量してスリムになりたいというのが最初に目指すべきものとしてあるわけですが、ダイエットが体調不良の原因となってしまってはやっと痩せたというのに何も意味をなしません。健康的に、かつ魅力のある体型を目指す為にはダイエット中の食事が一番大切になってきます。
しっかりとビタミン、たんぱく質、糖質などをバランスよく口にし、摂取カロリーの過剰に注意して食事を摂るようにし、そして代謝UPの為に日常生活でも適度な運動を取り入れ、脂肪燃焼効果を持続させることがダイエット成功の正しい道筋となります。

 

正しいダイエットのコツとして、無理をしてはいけません。

多くの方が限度を超えて制限しすぎたり、一つの方法に集中しすぎてしまうので、そうするとリバウンドしてしまう大きな原因となります。

 

一度体重が戻ってしまうとダイエットへの意欲がなくなってしまったり、自分に自信を持てなくなったりするため、気軽に毎日続けられるような、ダイエットを行うことが大事だと言えます。

去年の末くらいからぐーたらな生活がたたりお腹にしっかり贅肉が付いてしまっていました。
それまでは着れていた細めの服がとても着れたものではなくなりました。そこで、炭水化物をできるだけ摂らないようにし、家に帰るときはわざと手前の駅で降りてそこから歩くように心がけています。休日であっても欠かさず散歩するようにしました。

 

間違いなく体重は落ちてきているものの、痩せる際には大変で太る時はあっという間。
ダイエットの厳しさを痛感しています。

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